지하철이 5분 뒤에 온다, 다음 일정까지 10분 남았다, 잠깐 기다려야 한다——이런 짧은 틈새 시간에 무엇을 하고 계십니까?
대부분은 그냥 SNS를 보다가 끝나 버리기 쉽습니다. 이 글에서는 이동 중이나 대기 시간처럼 짧은 틈에 바로 시작할 수 있는 취미 추천을 소개합니다. 긴 시간이 있는 휴일용 아이디어는 다른 글에 맡기고, 여기서는 정말 짧은 시간에 집중합니다.
5분 안에 할 수 있는 여가 활동
심호흡·스트레칭
5분만 있어도 어깨와 목 스트레칭을 충분히 할 수 있습니다. 데스크워크 사이에 넣어 주면 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
방법은 간단합니다. 목을 천천히 좌우로 기울이고, 어깨를 크게 돌리고, 심호흡을 10번 하면 됩니다.
메모·아이디어 떠올리기
머릿속에 있는 하고 싶은 일이나 궁금한 것을 메모장에 적어 봅니다. 하고 싶은 일 리스트, 가 보고 싶은 곳 리스트를 업데이트하는 것만으로도 앞으로 나아가는 느낌을 받을 수 있습니다.
한 문제만 공부하기
자격증 공부나 어학 공부를 딱 한 문제만 해 봅니다. Duolingo 같은 틈새 시간용 앱은 5분 안에 한 레슨이 끝나는 경우가 많습니다.
좋아하는 곡 한 곡 듣기
좋아하는 곡을 한 곡 제대로 들어 보시기 바랍니다. 다른 일을 하며 듣는 것이 아니라 노래에만 집중하는 5분은 의외로 꽤 사치스러운 시간입니다.
사진 정리
스마트폰 카메라롤을 스크롤하며 필요 없는 사진 몇 장을 지워 봅니다. 조금씩 해 두면 나중에 한꺼번에 정리해야 하는 수고가 줄어듭니다.
10분 안에 할 수 있는 여가 활동
팟캐스트 듣기
Spotify나 Apple Podcasts에서 10분 이내의 짧은 에피소드를 찾아보시기 바랍니다. 뉴스, 잡학, 영어 회화 등 장르도 다양합니다.
이동 중 10분에 잘 맞습니다.
짧은 소설·에세이 읽기
웹에서 읽을 수 있는 짧은 소설이나 에세이는 10분 안에 읽을 수 있는 것도 많습니다. 브런치스토리나 네이버 블로그, 웹소설 플랫폼에는 짧게 읽기 좋은 글이 많습니다.
동네를 조금 걷기
밖에 나가 딱 10분만 걸어 봅니다. 방향은 대충 정해도 괜찮습니다. 걷다 보면 혈류가 좋아지고 기분 전환이 됩니다. 10분만이라고 정하면 행동으로 옮기기 쉬워집니다.
뉴스 확인하기
평소에는 대충 넘겨 보던 뉴스를 10분 동안 천천히 읽어 봅니다. 관심 있는 분야로 좁혀 읽으면 지식이 자연스럽게 쌓입니다.
요리 밑준비하기
저녁에 쓸 채소를 미리 썰어 두는 것처럼 10분 안에 할 수 있는 준비를 해 둡니다. 나중이 편해질 뿐 아니라 무언가를 해냈다는 충실감도 생깁니다.
30분 안에 할 수 있는 여가 활동
영화·드라마 한 편 또는 한 화 보기
30분짜리 애니메이션이나 해외 드라마 한 화는 대체로 30분 안에 끝납니다. 한 화만이라고 정해 두면 계속 늘어져 보게 되는 것을 방지할 수 있습니다.
독서
30분이면 문고판 기준 1020쪽 정도 읽을 수 있습니다. 매일 30분 읽는 습관을 들이면 한 달에 12권은 완독할 수 있는 계산이 됩니다.
가벼운 근력운동·요가
YouTube에서 30분 근력운동, 30분 요가를 검색하면 딱 30분짜리 운동 영상이 많이 나옵니다. 특별한 도구 없이 바로 시작할 수 있습니다.
요리 만들기
덮밥, 볶음요리, 파스타처럼 30분이면 한 끼를 제대로 만들 수 있습니다. 요리 실력 향상에도 도움이 되고, 먹는 즐거움도 있습니다.
하나만 비우기
서랍 하나만 정리하기, 옷 5벌만 골라 처분할지 결정하기처럼 범위를 좁힌 정리입니다. 30분 안에 끝나는 분량이라 성취감을 얻기 좋습니다.
산책＋카페
동네 카페까지 걸어가 좋아하는 음료를 마십니다. 왕복 이동까지 포함해도 30분 안에 충분히 다녀올 수 있는 경우가 많습니다. 일상 속 작은 보상이 됩니다.
틈새 시간을 쌓는다는 생각
틈새 시간을 활용할 때 중요한 것은 한 번의 틈새 시간으로 큰 성과를 내려고 하지 않는 것 입니다.
5분 공부를 매일 하면 한 달에 150분이 됩니다. 30분 독서를 주 3회 하면 1년에 78시간이 됩니다. 틈새 시간은 쌓일수록 서서히 큰 힘이 됩니다.
겨우 5분이 아니라 5분이라도라는 마음으로, 틈새 시간을 나를 위해 활용하시기 바랍니다.