휴일에 눈을 떠보니 7시였습니다. 다시 자려고 했는데 잠이 안 옵니다. 약속은 점심부터——.
이런 아침의 여백이 의외로 손에 잡히지 않을 때가 있습니다.
의욕이 있는 아침도 없는 아침도 있으니, 레벨별로 정리했습니다.
의욕 제로의 아침——그냥 멍하게 있고 싶다
창밖을 그냥 살펴보기
커튼을 열고, 밖의 빛이나 하늘의 색을 그냥 바라보는 것만으로도 됩니다.
새소리, 바람에 흔들리는 나무, 지나가는 사람——아무 생각 없이 보고 있으면 신기하게도 머리가 맑아집니다. 스마트폰을 내려놓고 창가에서 멍하게 있는 아침은 사치입니다.
좋아하는 음료를 천천히 마시기
커피든 차든, 평소보다 조금 더 정성스럽게 내려 보십시오.
마시기만 하는 시간을 의도적으로 만드는 것만으로도 아침이 달라집니다. 서두르지 않아도 되는 아침이니까, 음료를 제대로 음미하시기 바랍니다.
음악을 틀고 아무것도 안 하기
좋아하는 음악이나 라디오를 틀고, 소파나 이불 위에서 멍하게 있기.
아무것도 안 하고 있다가 아니라 음악 안에 있다고 생각하면 충분합니다. 아침에 듣는 음악은 평소보다 조금 더 깊게 들립니다.
보통 의욕의 아침——조금은 움직일 수 있다
산책하러 나가기
아침의 공기는 낮과 다릅니다. 사람이 적고, 빛이 부드럽고, 조용합니다.
목적지를 정하지 않아도 됩니다. 근처를 한 바퀴 돌기만 해도 오늘도 나쁘지 않네라는 기분이 됩니다. 10분만으로도 충분합니다.
읽다가 멈춘 책·만화 읽기
아침은 집중력이 높은 시간대입니다. 밤에는 졸려서 읽지 못했던 책이 아침이면 의외로 술술 읽힙니다.
커피와 함께 쌓아뒀던 책을 읽는 아침은 작은 사치입니다.
방 한 곳만 정리하기
전부 다 하려고 하면 무거워지니, 서랍 한 칸만, 책상 위만처럼 범위를 정하시기 바랍니다.
15분이면 끝납니다. 끝난 뒤의 성취감이 그날의 기분을 조금 올려줍니다.
의욕이 있는 아침——모처럼이니 뭔가 하고 싶다
만들고 싶었던 요리 만들기
평일에는 시간이 없어서 못 만들었던 것, 아침에 미리 준비해 두기. 카레·조림·빵——점심이나 저녁에 완성되는 충실함이 있습니다.
시간이 있는 아침은 요리의 제대로 하는 버전을 하기에 딱 좋습니다.
궁금했던 것 찾아보기
그건 어떤 원리였지, 저 단어의 뜻을 사실 잘 모르네——그런 미뤄뒀던 것들을 아침 시간에 해결하시기 바랍니다.
위키백과나 어원 사전을 열고, 궁금한 방향으로 파고드는 아침은 의외로 충실합니다.
일기·메모 쓰기
어제 있었던 일, 요즘 느끼는 것, 해보고 싶은 것——종이든 스마트폰 메모든, 써 보시기 바랍니다.
아침에 쓴 말은 밤에 쓰는 것보다 조금 더 긍정적이 되기 좋습니다.
아침 시간 보내기에서 피해야 할 것
SNS를 습관적으로 열기 아침 첫 번째로 SNS를 보면 타인의 정보가 대량으로 들어와 머리가 바빠집니다. 모처럼 조용한 아침이 어느새 1시간이 지나버리는 경우가 많습니다.
뭔가 의미 있는 것을 해야 해라고 초조해하기 아침부터 전력으로 움직일 필요는 없습니다. 멍하게 있는 아침도 몸과 머리를 정돈하는 중요한 시간입니다.
아침을 보내는 방식은 타입에 따라 다릅니다
산책하러 나가고 싶다, 멍하게 있고 싶다, 뭔가 만들고 싶다——어느 것이 자연스럽게 떠올랐는가로, 당신의 여가 활동 타입을 알 수 있습니다.
자신의 타입을 모르는 분은 시간 보내기 타입 진단을 해보시기 바랍니다. 아침 시간에 12문항, 간단하게 할 수 있습니다.
밤의 취미 추천이 궁금한 분은 잠 못 드는 밤의 시간 보내기도 읽어 보시기 바랍니다.