아무것도 할 수 없는 시간이 이렇게 길게 느껴질 줄은 몰랐다——입원이나 자택 요양 중에 그렇게 느끼시는 분이 많습니다.
그냥 누워 있기만 하는데 시간이 흘러갑니다. 스마트폰을 보고 있어도 아무것도 머릿속에 들어오지 않습니다. 그렇다고 잠이 드는 것도 아닙니다. 이 글은 그런 심심한데 힘든 상태에 있는 분을 위해 썼습니다.
억지로 기운을 낼 필요는 없습니다. 몸의 회복이 최우선입니다. 의사나 간호사로부터 안정·화면 시청·음식 등에 관한 지시가 있는 경우는 그쪽을 우선하시기 바랍니다. 그 위에서, 시간을 조금 더 보내기 쉽게 해주는 선택지를 모았습니다. 피로나 마음의 피로가 주된 고민이라면 지쳐 있을 때의 기분 전환도 함께 참고하시기 바랍니다.
기력이 거의 없을 때도 할 수 있는 취미 추천
라디오·팟캐스트 틀어두기
눈을 쓰지 않아도 되고, 화면을 볼 필요도 없습니다. 사람의 말소리가 흘러나오는 것만으로 조용한 병실이나 방의 고독감이 완화됩니다. 내용이 머릿속에 들어오지 않아도 괜찮습니다. 사람 목소리가 들리는 상태를 만드는 것만으로도 충분합니다.
관심 있는 분야의 팟캐스트를 미리 찾아두면, 기력이 생겼을 때 집중해서 들을 수 있습니다.
음악 듣기
좋아하는 음악이든, 들어본 적 없는 음악이든. 이어폰을 꽂고 눈을 감기만 해도 마음이 조금 진정됩니다. 가사 없는 음악이 머리에 부담이 덜합니다.
아무 영상이나 틀어두기
재미있는 영상이 아니어도 됩니다. 보고 있어도 보지 않아도 되는, 그냥 흘러가는 영상. BGM 느낌으로 틀어두는 것만으로 시간의 흐름을 느끼기 쉬워집니다.
집에서 할 수 있는 취미——몸을 움직이지 않고 즐기기
책·전자책 읽기
종이책은 무게가 신경 쓰이는 경우도 있으므로, 스마트폰이나 태블릿으로 전자책을 읽는 것이 편합니다. 단편집이나 에세이 등 중간에 멈추기 쉬운 형식이 읽기 좋습니다. 장편 소설은 기력이 있을 때의 즐거움으로 남겨두는 것도 좋습니다.
만화 읽기
글자보다 눈이 덜 피로하고, 페이지를 넘기는 간격이 짧아 집중이 이어지기 쉽습니다. 계속 신경 쓰이던 장편 만화를 한꺼번에 읽기에, 입원 중은 의외로 잘 맞습니다.
종이접기
종이 한 장으로 시작할 수 있고, 소리도 나지 않으며, 큰 공간도 필요 없습니다. 손을 움직이는 것으로 마음이 분산되고, 완성됐을 때 작은 성취감이 있습니다. 어려운 작품이 아니어도 됩니다. 학이나 상자처럼 간단한 것을 여러 장 접는 것만으로도 의외로 시간을 쓸 수 있습니다. 문병 온 사람에게 주는 작은 선물도 됩니다.
영화·드라마 보기
평소 너무 길어서 볼 엄두가 안 났던 작품을 볼 기회이기도 합니다. 2시간짜리 영화나 10화짜리 드라마도, 시간이 남아있을 때는 신경 쓰이지 않습니다. 자막을 켜두면 음량을 낮춰도 알아듣기 좋습니다.
좋아하는 장르의 YouTube 채널 찾기
몰랐던 채널을 찾아서 영상을 계속 봐 나갑니다. 빠져드는 채널을 찾으면 어느새 몇 시간이 지나 있습니다. 천천히 차분하게 이야기하는 영상은, 안정 중에도 피로하기 어렵습니다.
영상·영화를 볼 서비스 선택에서 고민된다면 영화·게임·음악에 깊이 빠져들 수 있는 서비스 9선도 참고하시기 바랍니다.
조금 기력이 있을 때 할 수 있는 여가 활동
일기·메모 쓰기
입원이나 요양 중에는 평소와는 다른 시간의 흐름 속에 있습니다. 그 감각을 글로 남겨두면 퇴원 후에 돌아봤을 때 기록이 됩니다. 잘 쓰려고 하지 않아도 됩니다. 오늘의 기분, 식사 감상, 창문에서 보인 것——무엇이든 괜찮습니다.
신경 쓰이던 것 찾아보기
평소 나중에 찾아봐야지 하고 그냥 뒀던 것을 이 기회에 찾아보시기 바랍니다. Wikipedia, 관심 있는 분야의 글, 신경 쓰이던 단어의 의미——스마트폰 하나면 충분합니다. 깊이 파고들다 보면 시간이 빨리 지납니다. Wikipedia를 활용하는 방법은 Wikipedia 늪에 빠지는 기술에 정리돼 있습니다.
퇴원 후에 하고 싶은 것 목록 만들기
퇴원하면 여기 간다, 이걸 먹는다, 저 사람에게 연락한다——구체적으로 적어두면 조금 뒤의 즐거움이 생깁니다. 부정적인 기분일 때일수록 적는 것으로 머릿속이 정리되기 좋습니다.
온라인으로 쇼핑 목록 만들기
실제로 구매하지 않아도 됩니다. 언젠가 갖고 싶은 것, 퇴원 후에 사고 싶은 것을 장바구니에 담거나 찜 목록에 추가하는 것만으로도 시간을 쓸 수 있습니다. 고르는 행위 자체가 기분 전환이 됩니다.
병원·요양 특유의 제약에 대해
음량에 주의하기 병원에서는 주변에 대한 배려가 필요합니다. 이어폰은 필수입니다. 수신음이나 앱 알림 소리도 매너 모드로 해두는 것이 기본입니다.
병원 규칙을 우선하기 병실에 따라 전자기기 사용 시간, 충전, 음식, 공예 용품 반입 등에 제한이 있을 수 있습니다. 모르겠다면 간호사에게 확인한 뒤 시작하는 것이 좋습니다.
눈의 피로에 주의하기 누운 상태에서 화면을 보는 것은 목과 눈에 부담이 됩니다. 1시간마다 쉬거나, 화면 밝기를 낮추는 등 무리하지 않는 범위에서 조절하시기 바랍니다.
잠 못 드는 밤은 특히 힘듭니다 한밤중에 잠이 깨서 잠을 못 자는 시간이 가장 힘듭니다. 그럴 때는 라디오나 팟캐스트를 이어폰으로 들으면서 눈을 감기만 해도, 그냥 누워 있는 것보다는 편해지는 경우가 있습니다. 소리 없이 할 수 있는 시간 보내기는 한밤중에 할 수 있는 조용한 시간 보내기 12선도 참고하시기 바랍니다.
입원이나 요양 중에는 아무것도 할 수 없는 자신에게 초조함을 느끼는 경우도 있습니다. 하지만 지금은 회복하기 위한 시간입니다. 취미 추천이나 여가 활동은 어디까지나 그 시간을 조금 보내기 쉽게 하기 위한 것입니다. 억지로 즐기려고 하지 않아도 됩니다.