你是否曾因為「難得的假日卻什麼都沒做」而感到罪惡感？
但其實，什麼都不做的假日是必要的。為了恢復平日消耗的腦力和體力，一週有一天完全休息的日子是可以的。問題不在於「什麼都不想做」，而在於「責怪什麼都不做的自己」。
本文介紹讓那樣的日子再稍微豐富一點的提示。
首先，允許自己「什麼都不做」
什麼都不想做的日子，也許是身體或心靈正在發出SOS的訊號。
強行排滿行程、或因為「難得的假日」就強迫自己外出，反而適得其反。最重要的是先告訴自己：今天就是什麼都不做的日子。
無罪惡感地耍廢，不可思議地心情會輕鬆起來，傍晚時分往往也會稍微有動力了。
在家可以做什麼：「零消耗」的輕鬆過法
盡情看喜歡的影片・串流
「順便」看YouTube或Netflix。把平常因為捨不得花時間而沒看的東西，在這天消化，也是一種好用法。
推薦紀錄片或旅行類影片。只是盯著螢幕就能有旅行的感覺，而且不需要動腦。
放音樂，只是躺著
不是邊做什麼邊聽，而是創造一段只專注在音樂上、躺著的時間。閉上眼睛專注於聲音，有近似輕度冥想的效果。
推薦把喜歡的專輯從頭到尾聽一遍。
隨意翻翻書
把一直堆著想讀卻沒讀的書「不試圖讀完地」隨意翻翻。只讀感興趣的頁面也沒關係。重點是不要試圖從頭讀到尾。
泡個溫水澡，泡久一點
泡在38〜40度的溫水裡20〜30分鐘，副交感神經會佔優位，讓人放鬆。手機放進防水殼，一邊聽Podcast也可以。
稍微有點動力的時候——假日做什麼推薦
完全耍廢著，傍晚時分有時會浮現「這樣下去不太好」的感覺。趁那個時機做一些不勉強的事。
散步到便利商店
把出門的門檻降到「去一趟便利商店」。給自己一個「買喜歡的甜點或飲料」的目的，就比較容易動起來。光是走路就能轉換心情。
只整理房間的某個角落
只整理桌面、只整理一個抽屜——把範圍極度縮小後再整理。因為「想全部整理好」才動不了，所以一開始就決定「只做這裡」。
有了成就感，就會成為下一個行動的能量。
做一道簡單的料理
就算只是在泡麵裡加顆蛋也好。自己「做了什麼」的感覺，會帶來小小的充實感。
為明天準備的「最低限度」
如果稍微有點動力了，就做最低限度的事，讓明天的自己不至於困擾。
- 把明天要穿的衣服拿出來
- 幫手機充電
- 喝水
但就算這些都做不到也沒關係。什麼都沒做，一天就這樣結束了，那也是那天的正確答案。
什麼都不做的假日也沒關係
只要有稍微休息到的感覺，那就已經足夠了。有時候，週一的自己也會因此輕鬆一些。
不要責怪什麼都沒做的自己，找到能讓自己覺得**「今天好好休息了」**的假日過法，用自己的方式慢慢摸索吧。