在家打發時間完全指南——依8種類型推薦不會膩的居家活動

「明明待在家，卻不知道要做什麼。」

不能出門的日子、不想出門的日子、本來就喜歡待在家的日子——不管是什麼理由，想把在家的時間過得充實一點，是很自然的念頭。

只是，光把「在家可以做什麼」列成一長串清單，其實解決不了問題。因為試了跟自己性質不合的事，既做不下去也不會開心。

這篇文章不打算給你100個選項。而是先幫你縮小範圍：找到適合你這種類型的居家活動入口。

挑選之前，先知道自己是哪種類型

同樣一個晚上，有人靠「查資料查到停不下來」得到滿足，有人非得「做出一個東西」才甘願，也有人只想「跳進另一個世界裡待著」。適合的活動從一開始就不一樣。

先掌握自己的傾向，選項會一口氣收斂。

→ 做打發時間類型診斷（12題，2分鐘）

知道類型之後，直接跳到下面對應的段落就可以了。

依類型分——在家可以做什麼

🔍 研究者類型——「知道」本身就是最好的娛樂

打開維基百科查一件事，回過神來已經開了30個分頁、天也快亮了——這是研究者類型的日常。

推薦活動：

• 在中文維基百科挑一個感興趣的條目往下深挖
• 在 YouTube 或公視+ 看紀錄片
• 把買了卻一直沒讀的書讀完
• 定一個主題查資料，整理成自己的筆記
• 上 Hahow 好學校或 Coursera 的線上課程學新技能

訣竅： 先決定一個主題再開始，滿足感會比毫無目的地亂逛網路高很多。查完之後留下一份筆記，這一天就會有「累積到東西」的感覺。

→ 深夜停不下來的那種夜晚，可參考睡不著的深夜打發時間

🎨 創作者類型——「做東西」就是最好的充電

對創作者類型來說，待在家的時間就是最棒的工作室。沒有人打擾，想做多久就做多久。

推薦活動：

• 寫東西（小說、日記、部落格、隨筆）
• 畫插畫、做數位繪圖
• 作曲、錄音
• 剪輯影片或修照片
• 自己想食譜，然後真的做出來

訣竅： 把目標從「完成作品」換成「享受製作過程」，門檻會低很多。想著「要做好」的時候手會停下來，決定「先輸出就好」反而動得起來。

→ 想把假日整天用在創作上的人，可參考上班族的假日過法

🌊 沉浸者類型——跳進作品的世界裡

待在家的日子，對沉浸者類型來說是黃金時段。沒有外界干擾，可以毫無顧忌地泡在世界觀裡。

推薦活動：

• 認真玩一款 RPG 或劇情類遊戲
• 一口氣追完長篇漫畫或小說系列
• 連看好幾部電影、追完一整季戲劇
• 查喜歡作品的考據、設定和幕後
• 一邊聽原聲帶一邊回味劇情

訣竅： 先決定「今天就是這部作品的日子」，中途就不會猶豫要看什麼而白白耗掉時間。

→ 想把一整天都留在家裡的話，不想出門時在家可以做什麼有依時段的安排

💭 空想家類型——在腦海裡把世界撐大

對空想家類型來說，「發呆的時間」不是懶散，而是創造的時間。家裡正是最適合的環境。

推薦活動：

• 放喜歡的音樂，讓思緒自由亂跑
• 把世界觀和角色設定寫進筆記本
• 深挖「如果當時○○的話」這種一人思考實驗
• 寫詩或歌詞
• 重聽、重讀最喜歡的作品

訣竅： 把手機放遠一點，刻意留出「只在腦袋裡度過」的時間，空想才會變深。滑手機的時候，腦袋其實是被塞滿的狀態。

→ 什麼都不想做的假日，可參考假日什麼都不做的過法

👁 觀察者類型——享受「接收」這件事

觀察者類型只要把輸入的品質提高，在家的時間就會變豐富。

推薦活動：

• 看電影或紀錄片（不是「順便看」，而是專心看）
• 從窗邊眺望景色、天氣和人來人往
• 觀察植物或養的小動物
• 整理、修一輪手機裡的照片
• 留一段「只聽音樂」的時間（不是當工作背景音）

訣竅： 不要一次做很多事。把一樣東西慢慢品味完，充實感反而更高。

→ 把螢幕放下的過法，可參考不用手機的打發時間

🗺 探索者類型——待在家也能製造「發現」

不能出門時最容易覺得悶的就是探索者類型。不過「往未知走」這件事，在家裡也做得出來。

推薦活動：

• 用 Google 地圖和街景服務先去想去的地方勘查
• 搜食譜，挑一道從沒做過的菜挑戰
• 玩一個自己從來不碰的遊戲類型
• 開始學一直有點好奇的語言
• 刻意去看跟自己興趣無關的影片或書

訣竅： 對這種類型來說，「規劃下一次出門」本身就是很好玩的居家活動。行程還沒成形的階段最有意思。

→ 一日小旅行的規劃方法可以直接在家做

📦 收藏家類型——收集、整理、養大

在家的時間，是把收藏整備、擴充的大好機會。收藏家類型的樂趣一半在「收」，一半在「整理」。

推薦活動：

• 整理、分類、記錄手上的收藏
• 在蝦皮購物或旋轉拍賣上找下一件
• 做數位收藏（播放清單、收藏文章、照片相簿）
• 更新願望清單
• 到同類收藏的社群交換資訊

訣竅： 重新分類、換個排列順序——光是這樣時間就過去了，而這對這種類型是真的享受，不是雜事。

→ 不想花錢也能收集，可參考不花錢的打發時間

🎉 交流家類型——在家裡建立連結

一個人待在家最容易膩的是交流家類型。但現在待在家也有很多方法跟人連上。

推薦活動：

• 玩線上遊戲，跟不認識的人一起打
• 在社群媒體（Threads、Instagram、Dcard）主動留言和分享心得
• 加入 Discord 或線上社群的聊天
• 傳一則長訊息或語音給朋友
• 邊看直播邊在留言區參與

訣竅： 對這種類型來說，「回應別人、主動搭話」比「被動地看」滿足感高得多。

→ 想找人一起度過的夜晚，可參考週五晚上的過法

場景速查表——今天想怎麼過？

依時間帶挑選的話，依時段分類的打發時間整理得更細；早上和晚上的過法分別在假日早晨的過法和夜晚安靜的打發時間。

擺脫「明明在家卻不充實」的三個訣竅

1. 決定一件「今天的目的」

一邊想著「好無聊」一邊滑手機，跟決定「今天要做○○」，一天的手感完全不同。目標小一點沒關係，「看完一部電影」「讀50頁書」就夠了。重點不是做得多，而是這一天有沒有被自己選過。

2. 換一下位置

一直在同一個地方癱著，跟移到窗邊或房間另一角，心情會不一樣。不用整理房間，換張椅子就有效。

3. 試著戒掉「一邊…一邊…」

開著電視滑手機、聽 Podcast 同時回訊息——同時做兩件事，通常兩件都只做了一半。刻意留出專心做一件事的時間，滿足感就會明顯上升。這也是最多人反映「一試就有感」的一項。

結語

在家可以做什麼，答案不在清單的長度，而在「跟自己合不合」。

看完上面的類型段落，只要有一件讓你冒出「這個想試」的念頭，那就是現在的你適合的。剩下的都可以先不管。

還不確定自己是哪種類型的話，先做個診斷會省下很多亂試的時間。

→ 做打發時間類型診斷

把在家的時間，從「就這樣過掉的時間」變成「自己選過的時間」——這樣就很足夠了。

還沒找到能稱得上興趣的東西，可以看沒有興趣愛好怎麼辦。連假有好幾天要打發的話，一個人也能享受的連假和連假的計畫方法會更實用。