假日醒來一看，才早上7點。想睡回籠覺卻睡不著。計畫從中午才開始——。
這樣「早晨的空白」，意外地讓人不知所措。
有動力的早晨和沒動力的早晨都有，所以依照程度分別整理了。
完全沒動力的早晨——只想懶洋洋地發呆
就這樣眺望窗外
拉開窗簾，只是看看外面的光線和天空的顏色就好。
鳥鳴聲、被風吹動的樹、走過的路人——什麼都不想地看著，腦袋不知不覺就會清醒起來。把手機放下，在窗邊發呆的早晨是一種奢侈。
慢慢地喝喜歡的飲料
無論是咖啡還是紅茶，試著比平時更用心地沖泡一下。
有意識地留出「只是喝飲料」的時間，光是這樣就能讓早晨變得不同。正因為是不需要趕的早晨，才要好好品味飲料。
播放音樂，什麼都不做
播放喜歡的音樂或廣播，在沙發或被窩裡發呆。
不是「什麼都沒做」，而是「身處音樂之中」，這樣就已經足夠了。早晨聽的音樂，聽起來比平時更深一些。
普通動力的早晨——稍微能動一下
出去散步
早晨的空氣，和中午是不同的東西。人少、光線柔和、安靜。
不需要決定目的地。只是在附近繞一圈，就能讓人有「今天也不差嘛」的心情。10分鐘就足夠了。
讀讀到一半的書・漫畫
早晨是注意力高的時段。晚上因為睏而讀不下去的書，早晨意外地能讀得進去。
一邊喝咖啡一邊讀那本積了灰塵的書，是一種小小的奢侈。
只整理房間的一個地方
「全部都整理」會讓人覺得很沉重，所以決定「只整理一個抽屜」「只整理桌上」這種範圍。
15分鐘就能結束。結束後的成就感，能讓當天的心情稍微好一些。
有動力的早晨——難得，想做點什麼
做一直想做的料理
平日沒有時間做的料理，趁早上先準備好。咖哩・燉菜・麵包——在午餐或晚餐完成時會有充實感。
有時間的早晨，適合做料理的「認真版」。
調查感興趣的事
「那是什麼原理啊」「那個詞的意思我其實不太清楚呢」——用早晨的時間去消化這些積累下來的疑問。
打開維基百科或詞源辭典，往感興趣的方向深挖的早晨，意外地很充實。
寫日記・筆記
昨天的事、最近感受到的事、想嘗試的事——無論是紙本或手機備忘錄，試著寫下來。
早晨寫的文字，比晚上寫的更容易帶有積極的語氣。
早晨打發時間要避免的事
一起床就漫無目的地滑社群媒體（SNS） 早上第一件事就看社群媒體，大量他人的資訊湧入，腦袋就會變得很忙碌。好不容易平靜的早晨，一不注意就過了1小時——很容易發生這種情況。
焦慮「必須做些有意義的事」 早晨不需要全力以赴。發呆的早晨，也是整頓身心的重要時間。
早晨的度過方式因類型而異
「想出去散步」「想就這樣發呆」「想做些什麼」——哪一個自然地浮現腦海，就能看出你的打發時間類型。
不清楚自己是哪種類型的人，可以試試打發時間類型診斷。利用早晨的時間，輕鬆完成12道題。
對夜晚的打發時間感興趣的人，也可以看看睡不著的夜晚的打發時間。