「捷運再5分鐘來」「距離下個行程還有10分鐘」「等待的時間」——那樣短暫的零碎時間，你在做什麼？
可能很多時候就這樣漫不經心地看著社群媒體（SNS）結束了。這篇文章介紹在移動中或等待時間等短暫空檔中可以馬上開始的打發時間。比較完整的假日時間另有別篇文章，這裡只專注在真正短暫的時間。
5分鐘能做的打發時間
深呼吸・伸展
5分鐘就可以做肩膀和脖子的伸展。在辦公桌工作的空檔加入的話，專注力比較容易恢復。
方法很簡單，慢慢地把頭左右傾倒、大幅度地轉動肩膀、做10次深呼吸就好了。
備忘錄・想法發想
把腦中想做的事或感興趣的事寫在備忘錄裡。只是更新「想做的事清單」「感興趣的地方清單」，就莫名地能讓心情積極起來。
只做一題來學習
考證照或語言學習「只做一題」。Duolingo等適合零碎時間的應用程式，有很多能在5分鐘內完成一堂課的設計。
好好聽一首喜歡的歌
認真聽一首喜歡的歌。不是邊做其他事邊聽，而是只專注在歌曲上的5分鐘，是意外奢侈的時間。
整理照片
滑動手機的相簿，刪除幾張不需要的照片。一點一點地做，可以減少之後集中整理的麻煩。
10分鐘能做的打發時間
聽Podcast
在Spotify或Apple Podcasts裡找10分鐘以內的短集。新聞・雜學・英語會話等，類型也很豐富。
非常適合移動中的10分鐘。
讀短篇小說・散文
可以在網路上閱讀的短篇小說或散文，有很多10分鐘就能讀完的。
在附近稍微走走
出去外面走10分鐘。方向隨意。走路能促進血液循環，是轉換心情的好方法。「只走10分鐘」這樣決定好比較容易付諸行動。
確認新聞
花10分鐘仔細閱讀平常跳過的新聞。只讀自己感興趣的領域，知識就會自然地積累起來。
做料理的事前準備
預先切好晚飯的蔬菜等，做10分鐘能完成的備料。之後會輕鬆，而且有完成了某件事的感覺。
30分鐘能做的打發時間
看電影・劇集的一集
30分鐘的動漫或海外影集的一集幾乎都在30分鐘以內。決定「只看一集」可以防止一直看下去。
閱讀
30分鐘的話，文庫本可以讀10〜20頁。養成每天讀30分鐘的習慣，計算起來一個月可以讀完1〜2本書。
輕度肌力訓練・瑜伽
在YouTube上搜尋「30分鐘 肌力訓練」「30分鐘 瑜伽」，有很多剛好30分鐘的訓練影片。不需要特別的器具就能開始。
做料理
丼飯・炒菜・義大利麵等，30分鐘的話可以好好做一道菜。也可以練習自炊，而且還有吃的樂趣。
只斷捨離一樣東西
只整理一個抽屜・選5件衣服決定是否處理，縮小範圍的斷捨離。30分鐘可以完成的大小比較容易獲得成就感。
散步＋咖啡廳
走到附近的咖啡廳，喝喜歡的飲料。包含來回的移動，很多時候在30分鐘以內就能結束。成為日常中的小小獎勵。
把零碎時間「儲存」起來的思維
善用零碎時間最重要的是，不要試圖在一次的零碎時間裡得到巨大的成果。
每天持續5分鐘的學習，一個月就累積成150分鐘。每週3次持續30分鐘的閱讀，一年就累積成78個小時。零碎時間透過積累，會慢慢變成巨大的力量。
不是「只有5分鐘」，而是以「即使只有5分鐘」的想法，把零碎時間用在自己身上吧。