「只有10分鐘但好無聊」「有1個小時但不知道假日做什麼」——依可使用的時間，最適合的打發時間也不同。
無聊怎麼辦？這裡按時間分類整理了興趣推薦與最適合的過法。
10分鐘內可以做的事
感覺10分鐘太短、什麼都無法開始。但用對方式其實能充分享受。
發呆 什麼都不做的10分鐘，是大腦的休息。把手機放下，只是眺望窗外就好。
看社群媒體（SNS）（設定時間） 定時器設10分鐘，看社群媒體。決定好時間就能毫無罪惡感地享受。
做伸展操 在YouTube搜尋「10分鐘伸展」，就會出現剛好10分鐘的影片。
寫一行日記 只寫一行今天注意到的事、有趣的事。持續下去，以後回頭看會很有趣。
聽1～2首喜歡的歌 專心聆聽最愛的歌的10分鐘。最適合轉換心情。
30分鐘內可以做的事
稍微有點餘裕的30分鐘。是能夠「開始並完成某件事」的時間。
讀一篇短篇小說・漫畫一話 有30分鐘的話，一篇短篇小說、幾話漫畫都能讀完。有頭有尾，很有滿足感。
做一道料理 簡單的料理30分鐘內就能完成。從做到吃的整個過程就是一個打發時間。
去散步 在附近走30分鐘就能改變心情。不帶手機去走是很推薦的做法。
在YouTube看幾部短影片 集中看幾部10分鐘左右的影片。決定好主題滿足感會更高。
整理房間一角 只有桌面、只有一個抽屜——限定範圍的整理30分鐘內就能完成。
1小時內可以做的事
有整塊時間的1小時。可以「深度享受某件事」。這段時間最適合一個人可以做什麼的嘗試。
看電影（較短的） 90分鐘以下的電影1小時內能欣賞大半。紀錄片或短片也有很多1小時以內的。
讀書 專心讀的話，一般書籍約50～80頁。有1小時讀書習慣的話，每個月能讀完1～2本。
玩遊戲 有1小時就能沉浸在遊戲中。注意存檔，在適當的地方結束。
動手做點什麼 料理・插畫・文章——有1小時就能將某件事具體化。對喜歡創作的人特別推薦。
調查新事物 花1小時深入調查一直好奇的主題。對愛研究的人來說是最棒的時間運用。
「時間零散」時的訣竅
- 只有10分鐘→限定在「10分鐘能做的事」。不要貪心
- 有30分鐘→意識到「開始並完成某件事」
- 有1小時→選擇「深度享受某件事」
養成依時間選擇打發時間的習慣後，任何零散時間都不會白白浪費。
善用零散時間的人，是「享受無聊的能力」很強的人。不管是10分鐘還是30分鐘，能用自己的方式盡情享受那段時間，就是最棒的興趣推薦活用方式。