沒動力的日子是有的。
「很無聊但什麼都不想做」「反正做什麼感覺都不會有趣」——這種日子裡，推薦「努力才能做到的事」是沒有意義的。
這次只整理了真正適合完全沒動力時的打發時間方法。
只需最低限度能量就能做的事
就這樣躺著聽音樂
什麼都不用做。就躺著，播放音樂。這樣就夠了。
播放清單從 Spotify 的「情緒」分類選就行。連選歌的心力都沒有時，播放「助眠音樂」「放鬆」等分類讓它持續播放就好。
隨便看 YouTube
就讓它播著。不需要集中。輕鬆的影片、ASMR、料理影片、散步影片等，刺激少、可以隨意看的內容，最適合完全沒動力的日子。
漫不經心地滑社群媒體（SNS）
不必有罪惡感。沒動力的時候，不需要強迫自己做有生產力的事。只是滑滑社群媒體，也可能「正是今天的自己最合適的事」。
稍微有了一點能量時
重看以前迷上的作品
沒心力選新東西時，回頭看以前喜歡的動漫、電影、遊戲是最好的選擇。因為已知道內容，所以可以放心享受。
對於那些「想再看一次」的作品，完全沒動力的日子就是看它的時機。
一邊吃喜歡的零食一邊看點什麼
不需要動身體。不需要思考。就只是吃著看著。
沒動力的時候，「增加一個享受的條件」是有效的。只要備好喜歡的零食，之後的打發時間品質就會提升。
泡長一點的澡
泡在暖水裡，副交感神經會作用，心情稍微輕鬆一些。帶著手機進去邊看影片也沒關係。
把泡澡時間拉長，「今天什麼都沒做」的感覺就會變成「泡澡放鬆了」。
關於沒動力那天的心態
「沒動力的日子是被允許的」 不必每天全力以赴地享受。有低能量的日子是很正常的事。
「不要試圖提起動力」 沒動力的時候試著「提起動力」，反而更累。保持沒動力的狀態，做能做的事才是正解。
「把它想成正在恢復中」 看起來什麼都沒做，身體和心靈其實正在恢復能量。隔天通常就能稍微動起來了。
沒動力的日子是「休養日」。只需要用符合那天的方式度過就好。不必強迫自己找樂子。只希望你不要把那段時間視為「浪費」。
「想開始做點什麼，但根本沒有興趣愛好」的人，可以看看沒有興趣愛好、無法持續的人——找到適合自己嗜好的方法。