沒想到無所事事的時間會感覺這麼漫長——住院或居家療養中，很多人都有這樣的感受。
只是躺著時間就這樣過去了。看著手機卻什麼都進不了腦子。然而也睡不著。這篇文章就是為了那些處於「很閒但很難受」狀態的人而寫的。
不需要勉強提振精神。身體的恢復是第一優先。如果醫師或護理師有關於安靜休息・螢幕觀看・飲食等方面的指示，請以那些為優先。在此前提下，整理了一些讓時間稍微好過一點的選項。如果疲憊或心靈疲勞是主要煩惱，也可以參考累的時候的轉換心情方法。
幾乎沒有精力時也能做的事
播放廣播・Podcast
不用眼睛，也不需要盯著螢幕。光是有說話聲流淌，就能減輕安靜病房或房間的孤獨感。內容進不了腦子也沒關係。只是製造出「有人聲的狀態」就已經足夠了。
事先找好感興趣領域的 Podcast，等到有精力的時候再專心聽。
聽音樂
喜歡的音樂或沒聽過的音樂都好。戴上耳機閉上眼睛，心情就會稍微平靜一點。沒有歌詞的音樂對頭腦的負擔比較小。
隨便播放影片
不需要是有趣的影片。看也好不看也好，只是讓它流著的影片。像背景音樂一樣開著，就比較容易感受到時間的流逝。
不需要活動身體就能做的事
讀書・電子書
紙本書有時候重量會讓人在意，所以用手機或平板讀電子書很方便。短篇集或散文集等容易中途停下的形式比較好讀。長篇小說留到有精力時再享受也是個好方法。
看漫畫
比文字更不傷眼，翻頁的間隔短所以容易維持專注。對一直很在意的長篇漫畫一口氣追完，住院期間意外地很適合。
折紙
一張紙就能開始，不會出聲音，也不需要大空間。動動手指能分散注意力，完成時有小小的成就感。不需要做難的作品。只是折鶴或盒子等簡單的東西折很多張，意外地也能打發時間。也可以成為來探病的人的小禮物。
看電影・影集
這也是個機會，可以看平常「太長了懶得看」的作品。有了多餘的時間，2小時的電影或10集的影集也不讓人卻步了。開啟字幕的話，音量調小也能清楚理解。
開拓喜歡類型的 YouTube 頻道
尋找不知道的頻道，一部接一部地看下去。找到會「沉迷」的頻道，不知不覺就過了好幾個小時。說話步調慢、娓娓道來的影片，安靜休息中也比較不會感到疲憊。
如果對觀看影片・電影的服務選擇感到迷惘，可以參考能深度沉浸電影・遊戲・音樂的服務9選。
稍微有精力時可以做的事
寫日記・備忘錄
住院或療養中，置身於與平時不同的時間流動之中。用語言記錄那種感覺，出院後回頭看就會是一份紀錄。不需要寫得很好。「今天的心情」「餐點的感想」「從窗戶看到的東西」——什麼都可以。
調查一直很在意的事
把平時「等一下再查」卻一直放著的事，趁這個機會查查看。Wikipedia、感興趣領域的文章、一直想知道的詞語的意思——有一台手機就夠了。越深入探究，時間過得越快。關於如何沉迷 Wikipedia，已整理在沉迷 Wikipedia 的技術中。
製作出院後想做的事清單
「出院後要去這裡」「要吃這個」「要聯絡那個人」——具體寫下來，就有了稍微遙遠的期待。越是心情消沉的時候，寫下來越容易整理腦中的思緒。
在網路上建立購物清單
不需要實際購買。把「總有一天想要的東西」「出院後想買的東西」加入購物車或加入收藏清單，就能打發時間。選擇本身就是一種轉換心情的方式。
關於住院・療養特有的限制
注意音量 在醫院需要顧慮周遭。耳機是必備的。手機鈴聲和 App 的通知音也要設成靜音模式，這是基本禮貌。
以醫院的規定為優先 病房依不同情況，對電子設備的使用時間、充電、飲食、手工藝用品的攜入等可能有限制。不確定的話，先向護理師確認再開始比較安心。
注意眼睛疲勞 躺著觀看螢幕會對頸部和眼睛造成負擔。每小時休息一次、降低螢幕亮度等，在無負擔的範圍內調整。
睡不著的夜晚特別難熬 半夜醒來，睡不著的時間最難受。這種時候只是用耳機播放廣播或 Podcast 閉上眼睛，有時候比一直躺著要輕鬆一點。可以在不出聲的情況下度過時光的方法，也可以參考深夜可做的安靜打發時間12選。
住院或療養中，有時候會對什麼都做不了的自己感到焦慮。但現在是為了恢復而存在的時間。打發時間終究只是讓這段時間稍微好過一點的工具。不需要勉強讓自己開心。